Szia, és örültek szerdán !!
Ironikus módon ezt ma reggel közzétettem az Instagram -on …
A legújabb videóim
High Achiever – nagyszerű hallgatási könyv áttekintés
Tiffany Jenkins Book Review magas szintje. A gyógyszerfüggő kettős életének új emlékezetének gyors értékelése. A szerző kijelentkezett.
Könnyű könyvet hallgatni futás, étkezés vagy bármi más, amit az emberek tesznek.
További videók
0 másodperc 6 perc, 12 másodperc
Következö
Mielőtt idegenek voltak
09:42
Élő
00:00
08:21
06:12
Aztán egy igazán ravasz futás volt. A lábam még mindig kimerült a hétvégétől. Nos, valószínűleg kimerültek a LA -tól, valamint 6 nappal később egy rendkívül kihívást jelentő Catalina maratoni pályát. Ne feledje, hogy az összeállított munka valóban olyan, mint ahogyan Kastor edző.
Így. Két lehetőségem volt a futáson. Lehet, hogy lefekszem, és meghalok, amit gondoltam…
Lehet, hogy megvertem magam a fejemben …
Vagy előfordulhat, hogy hitelminősítést adok magamnak egy figyelemre méltó versenyre szombaton, és csak ezt a rövidre vágom.
Úgy döntöttem, hogy fáj és kimerült is, mivel a szombati versenyen „Megmutattam a pizát”. Biztosítottam mindent, ami nagyon jó volt. Most a testemnek szüksége van némi pihenésre. valamint ez rendben van (még akkor is, ha frusztráló). Tehát egyszerűnek tartom, és valószínűleg kinyújtom néhányat, és megpróbálom kiszorítani az összes tejsavat.
Fogyás szerda
Interjú a Get Skinny -vel ismét szerző Sarah Dussault
Már évek óta rajongó vagyok a Sarah formájának, és izgatottan vizsgáltam meg a könyvét, amely az év elején jelent meg – ismét sovány lesz. Egy ideje megnéztem ezt a könyvet, és tetszett az egyszerű edzések és receptek betartása.
Novemberben interjút készített velem a maratoni edzésről.
Side megjegyzés: Megcsináltuk, hogy a Vörösbor és a Dine Half Maraton reggelén !!
És nemrégiben lehetőségem volt interjút készíteni a könyvről, de mivel jó barátok vagyunk, nem csak a könyvhez kapcsolódó aggodalmakkal maradtam – meg akartam érteni, mit eszik, és kapok néhány javaslatot az első számú súlyról Veszteséggel kapcsolatos aggodalom = Pontosan hogyan veszítheti el az utolsó 10 fontot?!?!
RER: Mindig egészséges voltál? Vagy mi befolyásolta a változást?
Dussault: Tényleg van – vagy legalább azt hittem, hogy én vagyok. A 7. osztályban először felfedeztem az iskolában a táplálkozást. Anyám megvásárolja a természetes mogyoróvajat, és teljes kiőrlésű kenyeret ettünk, bár még mindig tetszett a desszertjeim. Kapnék Walesi labdarúgó-válogatott Mez egy Buffalo baromfisalátát a szendvics helyett a magas intézményben, bár semmi rögeszmés vagy egészségtelen. Nagyon kiegyensúlyozott voltam. Tényleg nem ettem sok húst, mivel ki szereti a nedves szendvicset.
A főiskolai éven át tartottam, és felfedeztem, hogy miről szól a késő esti étkezés. Ahogy megpróbáltam lefogyni a gólya éve után, sokat tanítottam magamnak az étrend -tervről és a táplálkozásról, ám abban az időben a magazinok mindegyike teljesen ingyenes vagy cukormentes termékeket tolt, amelyek zsírmentesek voltak. Csak néhány évvel a diploma megszerzése után, valamint az iparban dolgoztam. Hosszú történet hosszú, mindig is egészséges evő voltam a saját szememben, ám az étrend -tervem tisztább lett.
Azt akarom, hogy vegyem vissza a toxikus éveket, valamint a főiskola után, amikor az étkezésem kimerült a tényleges táplálkozásból, bármennyire is tele szintetikus rostokkal és cukrokkal. Úgy gondolom, hogy a vegyi anyagok az éhséghormonokkal, az anyagcserével és az éberséggel játszottak, valamint az éberséggel, amikor Belga labdarúgó-válogatott Mez az étkezésre vonatkozik.
RER: Mi a legnehezebb az egészséges életben maradni a hektikus életében?
Dussault: Két probléma merül fel az egészséges maradással. 1) Szeretek kimenni a jó barátaimmal, valamint a barátommal. Az ivás olyasmi, amit valószínűleg én is csinálok. Ugyanígy örülök, hogy elmegyek vacsorázni. Ez az, amit szeretek csinálni az életem ezen szakaszában. Nehéz kiegyensúlyozni azt, amit teljesen szabadidőmben szeretnék teljesíteni azzal, amit a karrierem során tennem kell.
A második legnehezebb dolog az otthoni munka, a termékek folyamatosan történő kipróbálására, valamint a minta, valamint az étkezés, mint egy tipikus ember. Egy munkánál munkatársai vannak, és talán elmegy ebédelni velük, vagy hozza a sajátját. Otthon vagyok, egyedül a nap nagy részében, ha nem utazom olyan jól, mint nehéz lehet maradni a konyhából, különösen akkor, ha a laptopom a konyhai pulton van.
RER: Mi a legegyszerűbb része annak, hogy egészséges maradjon az Ön számára?
Dussault: Gyakorlat! Szeretek edzeni, és mindig arra gondolok, hogy alakítsam a napomba. Sokkal jobban érzem magam magamban, és energiát okoz. Ugyanígy segít, hogy összpontosítson, és elvégezze az edzésemet.
RER: Mit részesít ki a „csaló” étkezés?
Dusault: Nem címkézem a cheat ételeket, de van néhány ételem, amelyeket megpróbálok korlátozni, amelyek magukban foglalják a nachót, a pizzát is.s sült fésűkagyló. Ugyanígy szeretem a padlizsán parmezánt.
RER: Számítasz kalóriát?
Dusault: Csak a kalóriát számolom, ha jön egy képfelvétel, és általában ezt a hét kb. 3 napján fogom megtenni. Nekem nehéz szem előtt tartani, és nagyon sok receptet alkotok, így nehéz nyomon követni. Megpróbálok arra összpontosítani, hogy nagyszerű ételeket tegyek a testembe.
RER: Mi az Ön számára az étkezés közös napja?
Dussault: Minden nap más. Lehet, hogy felkelhetek, és van egy banán. Menj a Barry bootcampjába, utasítson el egy osztályt, majd vegye be az enyémet, és legyen turmixja a helyreállításhoz. Szeretem a PB & J -t. Ez az én preferált, ezért készítettem egy videót, hogy pontosan megmutassam az embereknek, hogyan készülnek. Vizsgálja meg itt a PB & J Smoothie receptjét!
Ebédre egy hatalmas salátát fogok készíteni, amelyet általában házban készítenek, vagy felveszek egyet a Sweetgreenben. Szeretek, ha egy kis desszertként gyömbér rágó. Snackként sárgarépa és hummus, kesudió is lesz. Vagy egy bár – sokat küldök.
Vacsoraként csodálatos burgonyát, brokkolit vagy más zöldségeket, valamint egy sovány fehérjét, például halat vagy csirkét készítek. Más esetekben készítek egy citromos gyömbér tahini szósszal keverő sütőt. A receptem csodálatos.
(forrás)
RER: Mi az első számú súlycsökkentési javaslata annak, hogy valaki nehezen tudja az utolsó 10 fontot?
Dusault: Az elmúlt tíz fontban az alkohol kivágása fellebbezésként működik, mivel lehetővé teszi, hogy hidratált maradjon, és megfékezze a cukor iránti vágyat, ami egyszerűbbé teszi az egészséges ételek fogyasztását. Komolyan az étrendről szól. A desszert és az alkohol kivágása a két legjelentősebb tipp. A másik legjelentősebb javaslat a keményítőhordó megelőzése 16:00 után. Szar, bár működik. Egyél a szénhidrátját azon a nap elején, amikor Cruz Azul Mez a test felhasználhatja őket.
Megvásárolhatja Sarah könyvet az Amazon -on – újra sovány legyen
Megvizsgálhatja blogját a Sarahfit.com oldalon
Kérdés: Mindannyiunknak rossz edzések vannak. Pontosan hogyan kínálja, ha ez megtörténik veled?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény