, mint futóként, megértem, hogy be kell integrálnom néhány kitartási képzést, valamint a szokásos edzésprogramomba. Ez nem az én preferált dolgom, bár olyan, mint egy vitamin – nagyszerű neked!

Legújabb videóim

Mielőtt idegenek voltak
Mielőtt Renee Carlino Book Review idegenek voltak.
Gyors gondolatok, valamint audio könyvek javaslatai. A történet, a narrátor, az értékelés és még inkább az A Great Listen sorozat.

További videók

Következö
Tanulás egy rossz futásból
03:48

Élő
00:00
08:21
09:42

Óriási támogató vagyok, hogy azt csinálom, amit szeretsz edzés céljából. Az egyetlen módszer, amelyet hosszú távon ragaszkodsz, ha igazán élvezi. Noha az állóképesség -edzés vagy nyújtás nem lehet olyan szórakoztató, mint a futás, biztosítja, hogy jobban lekerekített és formájú legyen a sérülések megakadályozása érdekében, így hosszú ideig folytathatja a futást.

És könnyebb lesz, ha együtt csináljuk. Ráadásul őszintén tart minket

Tehát előállítottam egy futást, enni, kitartási vonatot, ismétlődő naptárt, amely gyorsan elcsúszik a kitartás napján, valamint márciusban egy napi jóga nap alatt. Ennek célja a jelenlegi futási élettartammal való együttműködés.

Itt van a RuneAtRepeat havi Nagoya Grampus Mez edzésnaptárának legelső hónapja. Egyszerűen kezdődik, de a következő hónapban lépjük fel!

4 nap egy hét futás. Maradjon ehhez a saját képzési tervével.

1 nap az állóképesség edzésének és az ABS Dán labdarúgó-válogatott Mez -nek. Csak annyit kell követelnie, hogy egy 3-10 font szabad súlyú készlet. Az állóképesség -rutin és az ABS alul van.

1 nap jóga – ez szintén második kitartási napnak számíthat, ha nehéz osztályt vesz. Használhatja a kedvező „jóga a futókért” videómat, vagy részt vehet egy osztályba.

1 A pihenőnap teljes napja, azonban ha fáradt vagy, használja a jóga napját a könnyű nyújtáshoz

Kattintson ide közvetlenül a nyomtatható verzióhoz

Jóga a futók számára – 25 perces ülés

A legjobb csípőhosszú videó

Minden héten több tippem lesz – tehát maradj velünk erről.

Ha nem szereti a futást, az rendben van. Még mindig jó barátok lehetünk, és beépíthetjük Sevilla FC Mez ezt a választott edzési rutinba.

Végezze el ezeket az új lépéseket ebben a hónapban, és ellenőrizzük minden pénteken, hogy elszámoltatható maradjon. A következő hónapban átváltjuk az állóképesség -edzést, valamint az ABS -t, valamint talán még egy kis habgörgetést is hozzáadunk.

KÉRDÉS: Ön vagy útközben van?

Küldje el nekem a munkafüzetet

3sav

A megosztás törődés!

3
Csap

Részvény

Csipog

Részvény

Posta

Részvény